�、� 限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量

其中一項最為重要的就是就是我們的飲食：

1.定時定量，少食多餐

2.適當的攝入低脂肪類、優質蛋白的食物

3.限制食用含膽固醇高的食物

4.多吃谷薯類食物、綠色蔬菜和新鮮水果

5.多選用含鈣高的食物

6.忌食興奮神經系統的食物

7.飲食要清淡，不宜太咸

飲食掌控好了在做一些適量的運動（乒乓球、騎單車半小時＝就相當于步行5000米、步行）也是控制血壓的好方法（我父親每天堅持步行10000步）相信能把血壓控制在一個比較好的峰值上

每次測量血壓的次數：我們會發現每次測量的血壓數值是不同的，往往第一次最高，后面就低一些，這種情況也是正常的，所以我建議每次測量血壓時要連續測定3次，每次間隔1分鐘左右，然后取平均值，這樣算出來血壓值就比較準確了血壓計主要有聽診法血壓計和示波法血壓計

還有就是水銀血壓計他里面的水銀是有害的，因此在使用的時候也是需要倍加小心在放置的時候也是需要很小心的不充氣原因高血壓 飲茶亦有道

　　高血壓是我國最常見的慢性病，其治療是一個長期乃至終身的過程，需要醫和患共同協力干預，期待眾高血壓患者懷積極的心態，持正確的觀念，享幸福的一生汞柱的使用方法蔬菜中的“降脂大將”

愛看的小伙伴是這么推薦給我的，“看吧看吧看吧，蠢死了萌哭了暖化了”

當然了，她的這一系列，又被稱之為“友誼的小船說翻就翻”系列小米九安智能家里自測血壓訣竅多