血壓計的測量原理可分為聽診法和示波法兩種

　　高血壓是一種慢性疾病。它對人體的重要臟器-心腦腎造成慢性持續性損害，嚴重的引發腦卒中、心肌梗死、腎功能衰竭。據統計，在我國每13秒鐘就有一個人因為心腦血管疾病死亡，每22秒鐘就有一人因此致殘。

　　什么是血壓？

?　　血壓是血液在血管內流動時，作用于血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。血管有動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。（圖示：紅色為動脈，藍色為靜脈。

　　正常的心臟是一個強有力的肌肉器官，就像一個水泵，它日夜不停地、有節律地搏動著。心臟規律地收縮舒張，使血液在血管內循環流動。當心臟收縮時大動脈里的壓力最高，這時的血壓稱為收縮壓，也叫“高壓”；心臟舒張時，大動脈里的壓力最低，故稱舒張壓，也叫“低壓”。

　　怎樣才能知道自己的血壓水平呢？

　　自我測量血壓：首選電子血壓計 在家自測血壓，一般應在清晨起床后，服藥前和早餐前1小時內; 晚上,睡覺前測兩次。安靜5分鐘以后再測量。

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　　家中怎樣測量血壓？

　　1、測量前保持注意力集中，休息安靜5分鐘；

　　2、將袖帶綁于裸露的上臂；

　　3、坐在靠背椅上，胳膊放在旁邊的桌子上；

　　4、在手臂下墊一個靠墊，使其與心臟保持同一水平；

　　5、把腳放在地面上，不要叉腿；　

　　6、家庭血壓值應每天測量2-3次，每次兩遍，間隔1分鐘，取最低值;連測七天。

人的血壓每天都在波動之中。認識血壓波動變化的規律，對于預防和治療高血壓很有意義。

一、影響血壓的因素

血壓是動脈血壓，指流動的血液對血管壁產生的側壓力，是由心臟射血和外周阻力這兩種力相互作用的結果。血壓有收縮壓和舒張壓之分，當心臟收縮期間，動脈血壓上升到最高值，稱收縮壓；當心臟舒張期間，動脈血壓降到最低值，稱舒張壓。常用水銀柱式血壓計，還有表式血壓計、電子血壓計測量血壓。血壓處于動態平衡之中，情緒、環境、飲食、冷暖以及測量方法等因素，都可能會影響血壓的升降，飲酒、吸煙、疼痛、焦慮、運動、

1、測量血壓前半小時不飲酒、不飲濃茶與不吸煙，心態平和，排空大小便，不再進食。

2、測量血壓前平靜休息15分鐘。

3、血壓計應與心臟同一水平。

4、避免衣袖壓迫手臂。血壓計的氣袖與臂前側動脈之間要保持適當的松緊度。

5、血壓計氣袖的氣體應完全放掉。

二、每日血壓有兩個高峰時段

多數人血壓有明顯的晝夜節律性，即白天活動時血壓較高，夜間入睡后血壓較低。一般白天血壓有兩個高峰期，即上午6～10時及下午4～8時。因此，在這兩個時段測血壓，可以了解一天中血壓的最高點。全天最高血壓值多處于這兩個時段，以后逐漸下降，到凌晨1～2

時為全天血壓最低值，即第二個低谷，最后逐漸上升再進入次日的第一個高峰。血壓晝高夜低的差異與人體生物鐘有關，亦是機體神經、體液、內分泌等綜合調節的結果。每當人體生物鐘發生變化時，血壓也會隨之改變，比如上夜班的護士、工人、值勤人員，每天血壓高峰時段可能會出現在晚上。

三、血壓高峰時段的應用意義

1、了解一個人的血壓值，要選擇在兩個高峰時段測量，才能反映機體的血壓情況。

2、要在血壓高峰時段連續測量3次，取其平均值，當收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg時，方可診斷為高血壓；離開高峰時段測量血壓，可能會出現遺漏高血壓的診斷。

3、要在每天的同一高峰時段測量血壓，比較血壓的高低。如果說一天在上午量血壓，另一天則在下午測量，那么很難比較血壓的高低。

4、在血壓高峰時段之前使用降血壓藥物，把握短效、中效、長效制劑的降壓效果。反之用藥意義不大。

5、如遇高血壓病人用藥效果差，要找一找引起血壓升高的原因、是否有高血壓的并發癥、所用藥物是否對路。此外，還須尋找了解每日血壓高峰時段，找出血壓變化規律，采取相應的治療方法。

　　3、測量時間要講究

　　一般來說，高血壓患者測血壓的時間為早上、晚上、服藥前以及吃飯前

創作立場聲明：愛生活，愛讀書，愛分享。

繪本，以較少文字或者無文字，用圖畫的方式講故事，把藝術與深層的表達通過繪畫藝術帶到大眾面前，往往能夠激發人們的想象、渴望與共鳴。插畫家們精心手繪的圖畫，講究繪畫的技法，講究圖的細節，是一種獨創性的藝術，優秀的繪本，它的每一頁都堪稱藝術品。

目前學前兒童已經成為了繪本市場的主力軍，主流繪本市場偏向于幼齡化。人們往往會忽略，成人們也需要心靈的慰藉，同樣需要童話，也希望可以用一種特殊的方式遇見未來的自己。

這就把自己看過的10部優秀繪本推薦給大家，換一種方式去認識世界，去認識自我。

《觀山�！肥且徊績热葚S富、圖文并茂的《山海經》通俗讀本。

《山海經》堪稱中華神話之祖，是一部富有古老神話傳說的奇書，后世神話、玄幻文學很多都會從此處取經。不光記載了民間傳說中的地理知識，還有很多膾炙人口的遠古傳說，更有為數眾多的精怪、神人、異獸�！渡胶＝洝肪哂泻芨叩奈墨I價值，對中國古代歷史、地理、文化、中外交通、民俗、神話等的研究，均有參考。

小時候看山海經，文言文看不懂，注釋不通，畫風簡單，直接扼殺了自己要把山海經讀完的欲望。逛書店時候看到的這本《觀山�！�，不得不說是驚艷到了。

《觀山�！芬哉宫F《山海經》中的精怪異獸古神為主。那些神奇遠古傳說中的生物在打開這本書的時候，便以鮮活的形象、傳神的姿態展現在自己的面前。

對生僻字增加了讀音注釋，對文言文段落輔以注解，同時加以拓展，在領略原有意味的同時可以更好得到理解與延展。有些上古書中描繪存在的生物，有很多都被發現有存在或是原型，也許有些未被發現的神奇動物也仍在這個星球上繼續生活著。

傳說中的神明如陸吾、開明、西王母、人身龍首神，精怪如九尾、大蛇，還有一些能吃的奇珍異獸，山與海在頭腦之中浮現，傳說也變成了自己想象的一部分。

也許在未來，我們也可以成為傳說的一部分。

故事聚焦于大城市中生活的年輕女性，著力描繪“平凡”女孩的愛情和生活狀態，真實又夢幻，陰暗又鮮活，這種對美的發現以小見大地折射出中國當代女孩的生存現狀，而色彩和文字讓一個個女孩兒的形象躍然紙上，每個女孩都能從她們身上看到自己的影子。

BENJAMIN在2003年憑作品《記得》獲得中國動漫金龍獎“故事漫畫金獎”，最初還是在《漫友》上接觸到他的作品，他后來主編的《本色》系列也在國內名氣甚高。

BENJAMIN的彩色寫實風格，用色大膽，色彩對撞強烈，卻又給人一種就應如此的感覺，將人物以及人物的內心世界用色彩對比得更加強烈。

不光是他的畫，他的文字，他寫出的故事，與畫形成了神奇的化學反應。那種獨特的畫面感，不僅使得人物刻畫立體，而且，更為生動。

其實每個女孩都是獨特的維納斯，愿每個男孩都能將自己的維納斯呵護倍至。

33塊鏡面，72 頁，603 個分鏡，3 秒鐘。

一個需要去解決的懸念。

三秒鐘，是一束光走完90萬千米的時間，是一把左輪手槍子彈從出膛到跑完1千米的時間，也是一次呼吸的時間。

三秒鐘，也是一滴淚滑落，一場爆炸，一條短信發送的時間。

三秒鐘的頁面，信息量爆炸的，要跟隨著光線，去看，去想，去補完。

全書一格漫畫到最后一格漫畫，所經歷的時間就是三秒鐘。一束光，經由33塊反射鏡面串聯，每一次轉折都出其不意。這33塊鏡面也一同拼湊出懸疑與解謎的故事。

每一次的反射，都埋藏了忽隱忽現的蛛絲馬跡，全書讀完，有種謎題解開的通透。重讀之后，更是有新發現，似驚喜彩蛋。

一只兔子，想盡一切辦法不活了。

蠢萌的兔子要作死，究竟能做到什么程度？

它透過放大鏡靜靜地望著太陽；它義無反顧地襲擊外星人；它炸掉比薩斜塔；它向核武器根據地進攻；它在直升機螺旋槳下玩蹦床；它從下面鉆開硫酸瓶子；它口含唱片去撞墻；當其他動物都登上諾亞方舟的時候，它卻在地面上悠然自得……

對比起來參加諾曼底登陸和過量吸煙似乎已經算是最輕程度的作死了

看過之后，負面情緒也得到充分的釋放。仔細想一想，其實很多時候，人們不也正是那會作死的兔子。

誰不曾享受過與父母的溫情一刻？誰沒有被朋友的玩笑弄得一時語塞？誰不會因自己反應慢半拍而哭笑不得？

這本書就是有這樣的魔力讓人不由自主地會心一笑，然后氣血滿滿地快樂生活。

作者莉茲?克里莫的休閑搞笑叢書的第一部，《莉茲克里莫的小小世界》，更喜歡中文版翻譯名字《你今天真好看》。書中集結了所有你能想到的各種萌物，恐龍、棕熊、兔子、企鵝，甚至還有傘蜥、獾、土撥鼠、狐獴……在詼諧的對話中，它們展現出一種與生俱來的幽默感和令人艷羨的生活情趣。

看著這本書，就感覺自己和朋友仿佛變成了書中的小動物，日常尬聊、冷笑話、搞笑梗更是層出不窮。

愛看的小伙伴是這么推薦給我的，“看吧看吧看吧，蠢死了萌哭了暖化了”

當然了，她的這一系列，又被稱之為“友誼的小船說翻就翻”系列。為什么那么說，看看下圖就可見一斑啦

在書中，你能看到《你今天真好看》中的不少老朋友：棕熊、兔子、企鵝、傘蜥、樹懶，還會遇見許多頭一回亮相的新伙伴：無翼鳥、狐貍、豪豬、小浣熊……

莉茲?克里莫的系列繪本第二部，延續著第一部的快樂，冷笑話也是層出不窮，看完忍不住的笑起來。

這里的每一天都很好玩！

春天曬暖暖的太陽，夏天去大樹下乘涼，秋天撿起金黃的落葉，冬天就要出門打雪仗啦！

愿每一天的你，都有好心情~

莉茲?克里莫的系列繪本第三部，看完果然心情很好。

新增許多蠢萌的小動物們：我很丑但是很溫柔的鮟鱇，學到自閉的小刺猬，佛心豬小弟。

無論你的笑話有多冷，總有那么一個人愿意接你的梗；無論你的生活有多“喪”，總有那么一個人愿意給你一個大大的擁抱。這樣的生活，也不賴的是吧，是吧是吧是吧。

一個人住的單身女生，是如何度過每一天的呢？ 剛開始，也曾有“想過得時髦優雅的生活”之類的許多夢想與幻想，但實際住了一段日子之后，終究還是以生活優先的考慮。5年的歲月里，不知不覺間也形成了自己的生活模式。有了一些生活的經驗與智慧，自認過得頗舒適自在也很符合自己個性。

高木直子系列里看過的第一本，也是最喜歡的一本，講述著她的一個人卻又不孤獨的生活。

在自己還沒有遇到現在愛人的時候，獨居已經成為了一種習慣，有個詞“空巢青年”感覺就是為自己量身定制的。獨居的時間久了，也會享受上獨處的生活，就像高木直子說的，“一個人的生活雖輕松也寂寞，卻又難割舍”。

一個人的簡單晚飯也能吃出花樣。

一個人的生病的夜晚也不是那么的可怕。

真正可怕的是一個人晚上不小心看了恐怖片，然后整個人都不好了

一個人，不可怕，也可以享受生活。不過，也愿一個人的小伙伴能夠早點遇到生命中的另一半。

暢銷世界的經典連環漫畫，打動億萬讀者心靈的父子真情。

風靡世界80余年的連環畫，一對理想中的父子。

一個長著大胡子、挺著大肚子的光頭父親，留著刺猬頭、叛逆又迷人的淘氣包兒子，在親情中又畫出了人生中的哲理，也是自己休閑時候特別喜歡拿來讀的一本書。

感覺這個有文字注釋版本的多少有些畫蛇添足，不過用來給小朋友們講故事的話，也算是不錯的解讀。我呢，更喜歡沒文字的版本，給自己一個更充分的想象空間，更能融入到那對父與子的快樂中去。

幾米愈來愈能體會存在于大人與小孩之間的矛盾；明明有濃濃的愛，卻常常搞得彼此怒目而視，眼看著可愛的天使在下一秒鐘化身成惡魔。

身為父親的幾米頭痛而無奈，身為創作者的幾米卻看到了孩子渴望被理解的心靈。

幾米被廣為人知應該是他的《向左走，向右走》被改編搬上熒幕的時候。從那之后，也很關注他的其他作品，其中《我的錯都是大人的錯》是我最喜歡的一本。

讀著這本書，也會回憶起自己的小時候。自己還小的時候，那個世界，和已經是成人的我們認為理所當然的，并不一樣。讀完它，我想你會想給身邊孩子一個深深地擁抱，或許也會給那個還是小時候的自己一個擁抱。

最戳中我的也是上面圖中的那段話。就像《孤獨小說家》的薦語那樣，“十年前的夢想，如果還沒有熄滅，那么就讓它永遠燃燒吧！”

黑暗、絕望的時候，正是你離夢想更近的時候。你只需要再站起來一次。

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正因為文字的少，優秀的繪本往往都很精煉，用簡短的文字構筑出一個跌宕起伏的故事。因此，繪本的作者往往對文字仔細推敲，再三錘煉。

愿每個人都有個好心情，也愿你喜歡這些畫給大人的故事書。

小編注：本文作者@木子加加 是什么值得買生活家，他的個人自媒體信息為：

微信公眾號：加加是也 ，微信搜索“muziplus”

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關于鹽和心血管系統的各種記錄自古有之

（1）血液檢測（驗血）：監測血糖，血脂水平，評估腎臟功能。臺式心臟病變都寫在“臉”上

　　許多人可能認為測量血壓的方法很簡單，但能規范化測量血壓的人數僅占少數。那么如何才能正確測量血壓呢?

　　首先被測量者需注意的事項有：

　　1、檢查前5分鐘內不要做體位變動，安靜休息，精神放松。測量前30分鐘內避免受寒、用力、疼痛、疲勞、進食、吸煙和飲咖啡等，應排空膀胱。

　　2、體位：被測量者取坐位，最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位，老人、糖尿病患者及常出現體位性低血壓情況者，還應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘后。

　　3、測量環境的要求：

　　(1)檢查室溫度適當，理想的室內溫度應在21攝氏度左右。

　　(2)安靜無噪音。

　　測量者需注意事項：

　　1、血壓計的選擇：在目前水銀柱式血壓計未被淘汰之前可選擇符合計量標準的水銀柱式血壓計進行測量。若使用機械式氣壓表或符合國際標準(BHS和AAMI)的電子血壓計，需與水銀柱式血壓計同時測值校正。檢查血壓計，即關緊氣囊活門，加壓充氣，如汞柱不上升或有裂隙，則表示漏氣或汞量不足，該血壓計則不能使用。

　　2、袖帶的束縛：將袖帶貼縛在被測者上臂，袖帶松緊以能容納兩手指為宜。袖帶下緣應距肘彎2.5
cm。袖帶與心臟在同一水平。即坐位時，肱動脈平第四肋軟骨，仰臥位時肱動脈平腋中線，伸時稍外展。

　　3、將聽診器的胸件置于肘窩肱動脈處，并稍加壓固定。不論被測者體位如何，血壓計均應放在心臟水平。

　　4、袖帶大小應合適，袖帶氣囊至少應包裹80％上臂。大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶，兒童用較小袖帶。

　　5、測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到橈動脈搏動消失，此時袖帶內壓力大于心臟收縮壓，血流阻斷，并再升高30mmHg，然后以恒定速率(2～6mmHg/秒)緩慢放氣。雙眼平視汞柱所指刻度。心率較慢時放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數后快速放氣至零。

　　6、在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數取柯氏音第Ⅴ時相(消失音)。兒童、妊娠婦女、嚴重貧血、主動脈瓣關閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相(變音)定為舒張壓。

　　7、血壓單位用毫米汞柱(mmHg)表示，毫米汞柱與千帕斯卡(kPa)的換算關系，1mmHg=0.133kPa。

　　8、第一次測量后應相隔2分鐘重復測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘后再次測量，然后取3次讀數的平均值。